ЗОЖ в одно касание

ЗОЖ в одно касание

Жизнь студента

          У вас бессонница? Несбалансированное питание и обезвоживание? Недостаточная физическая активность? И все это на фоне сессии… А ведь так хочется оставаться здоровыми несмотря ни на что! Возможно, в этой статье вам удастся найти если не волшебное решение ваших проблем, то лайфхаки, благодаря которым вы станете хотя бы на несколько шагов ближе к здоровому образу жизни.

          Автор статьи провела эксперимент и пользовалась всеми пятью приложениями. Что из это вышло — читайте далее.

          My water balance

          Мы все знаем о том, что нужно выпивать как минимум восемь стаканов воды в день. Правда ли это? И с каким интервалом? Залпом? К счастью, как только вы скачаете это приложение, вам не нужно будет судорожно гуглить эти вопросы, как и потом поглядывать на часы и засекать время. Все дело в том, что приложение будет присылать вам напоминания тогда, когда следует пополнить запас жидкости в вашем организме. Каждый стакан, будь то вода, чай или кофе, нужно будет отмечать в приложении. Как только вы добавите в приложение количество выпитой жидкости, ваш процент выполнения суточной нормы повысится. Кроме того, в My water balance встроен калькулятор, который рассчитывает для вас индивидуальную суточную норму, опираясь на ваши физические данные.

          По правде говоря, изначально это было нелегко. В первые дни даже при системе постоянных оповещений мне было сложно выполнять рекомендации приложения. Однако уже через неделю я взглянула на статистику и заметила, что мои показатели значительно улучшились. Кроме того, на основе данных о видах и количестве выпитых жидкостей, приложение автоматически составит для вас статистику. Возможно, вы, как и я, поймете, что вам нужно пить меньше кофе, или наоборот убедитесь, что у вас все в порядке.

          В отличие от других приложений для соблюдения здорового образа жизни, My water balance показался мне самым простым в использовании и одновременно самым действенным, поэтому отдаю ему заслуженное первое место.

          Sleep better

          Здоровый сон всегда был самым актуальным вопросом для студентов. По собственным наблюдениям, приблизительно у 35% студентов есть проблемы со сном. Решения могут быть совершенно разные: прослушивание спокойной музыки на ночь, полифазный сон (о Боже! Что это?) и даже прием снотворных. Но все знают, что это не решение. Настройка здорового сна требует много времени (да, мы знаем, его у вас нет) и ответственного подхода. Со вторым как раз и поможет Sleep better. Приложение составляет статистику вашего сна, подбирает оптимальное количество часов для сна, основываясь на данных о вашей физической и психической активности, количестве выпитого алкоголя и даже на лунном календаре. Интерфейс приложения удобный, но не ждите, что как только вы установите его на телефон, вы станете больше и лучше спать. В данном случае приложение скорее лишь помощник на пути к полноценному сну.

          Freeletics

          «Никаких тренажеров. Ваше тело — ваш единственный инструмент», — гласит описание приложения. Это решение для тех, у кого нет времени на спортзал и полноценные занятия спортом, но кто хочет держать себя в форме, при этом затрачивая на это не более двадцати минут в день. Внутри вы найдете множество обучающих видео тренировок на разные группы мышц. Упражнения варьируются по сложности. Поэтому можно уверенно сказать, что даже человек, который регулярно посещает спортзал, сможет найти для себя если не альтернативу абонементу, то интересные упражнения, которые можно с легкостью повторить в зале.

          Strava Running and Cycling GPS

          Если вы любите бегать, то это приложение для вас. Кроме стандартного просмотра маршрута, скорости и времени бега с помощью приложения можно сравнивать свои спортивные успехи с успехами друзей, следить за их пробежками (правда за дополнительную плату) и выкладывать фотографии со своих собственных. Честно говоря, мой эксперимент ограничился одной стометровой пробежкой до автобуса №7, но думаю, что вскоре я смогу преодолевать более длинные дистанции.

          Mango

          Это приложение для тех, кто привык считать калории, но с математикой плохо. Mango никогда не ошибется в подсчетах, и вы всегда точно сможете знать не переели ли вы. Кроме того, обладателям этого Mango совсем не обязательно запоминать количество калорий для каждого продукта, достаточно лишь ввести его в ваш мобильный телефон и приложение автоматически подсчитает калории. Кроме того, у вас появится возможность просматривать содержание белка и жира в каждом продукте без необходимости полчаса искать эту информацию на упаковке.

          В результате эксперимента могу сказать, что несмотря на то, что приложениями я пользовалась во время зачетной недели, особых изменений в своем самочувствии мной не было замечено, хотя обычно в это время семестра я испытываю ужасную усталость. Так что можно с уверенностью сказать, что это уже огромный плюс.

Автор: Владислава Бондарь

Корректор: Александра Ботова